おはようございます。
ZEN呼吸法を実践しています。
仙骨と肋骨をまっすぐ立てて、
姿勢が正しくなるようにして、
座っているときも仕事中も
ストレッチ中も腹式呼吸をするように
意識しています。
体脂肪が減ります。
また、お通じが今まで以上に
すっと、スッキリさっぱり
大量に出るようになりました
『良い姿勢とは本来、
自然な姿勢で
リラックスした姿勢です。』
『姿勢と呼吸が調えば自ずと
心は調う。』
そして1週間前に注文していたCDが
昨日届きました
椎名由紀さんの美しい声で
誘導されます。
禅の世界の基本理念、
姿勢の作り方、
立位メソッド、座位メソッド、
睡眠メソッド、
ハケの呼吸。
睡眠メソッドとハケの呼吸は
本当に寝てしまいます。
癒されます〜
それでは
今日も良い一日をお過ごしください。
ありがとうございました。