α-リノレン酸を摂取する

コレステロールを下げる為にはα-リノレン酸を摂取する事です。

ちなみにα-リノレン酸とはオメガ3脂肪酸の一種です。亜麻仁油・えごま油・しそ油・ほうれん草・くるみなどに豊富に含まれています。

なぜ、コレステロールを下げる為に有効となるのかといえば体内の不要なコレステロールを回収する働きがある善玉(HDL)コレステロールを増加させて、体内に不要なコレステロールを供給する原因となる悪玉(LDL)コレステロールを減少させる為です。

とはいっても悪玉(LDL)コレステロールとは性ホルモン(男性ホルモン・女性ホルモン)・副腎皮質ホルモン・胆汁酸・細胞膜の原材料となるコレステロールを体内に供給しているので一定量は必要です。

ただ、必要以上に増加すると不要なコレステロールを増加させてしまうのです。そんな悪玉(LDL)コレステロールを減少させて善玉(HDL)コレステロールを増加させる為、α-リノレン酸はコレステロールを下げる為に有効となるのです。

青魚 コレステロール