有酸素運動を行う

コレステロールを下げる為に有効となるのが有酸素運動を行う事です。有酸素運動とは説明するまでもないでしょう。ウォーキング、ジョギングなどなど長時間継続して行う事が出来る運動の事です。

なぜ、有酸素運動はコレステロールを下げる為に有効となるのかといえば体内の不要なコレステロールを増加させる原因となる悪玉(LDL)コレステロールを減少させて体内の不要なコレステロールを回収する働きがある善玉(HDL)コレステロールを増加させる働きがある為です。

補足しますと悪玉(LDL)コレステロールは不要なコレステロールを増価させる原因とはなりますが必要不可欠な成分です。なぜなら、悪玉(LDL)コレステロールとは性ホルモン(男性ホルモン・女性ホルモン)・副腎皮質ホルモン・胆汁酸・細胞膜の材料となるコレステロールを体内に供給している為です。ただ、増加しすぎると不要なコレステロールを増加させてしまうのです。

ですから、基本的には悪玉(LDL)は減少させるべき存在なのです。そういった意味でも有酸素運動の様に悪玉(LDL)コレステロールを下げる働きがある運動はコレステロールを下げる為に有効となるのです。しかも、有酸素運動は善玉(HDL)コレステロールを増加させる働きもありますからね。

青魚 コレステロール