こんにちは。
福山市 ４０代以上が美しく健康に生きるための美脳ヘッド＆
ボディ＆小顔リフトアップサロン 甲斐正子です。
一気に寒くなってきましたね
足が冷えて…というお悩みを聞くことが多くなりました。
冷え対策は足元から！
もうソックスは欠かせませんよね。。
ところで、
ソックスをかがんでスムーズに履けてますか？
先日も
スムーズにかがむことができなくて、ソックスを履くのが辛い
というお客さまが来られました。
同じようなお悩みの方、案外いらっしゃいませんか？？
腰痛で前にかがめない問題…
腰痛の時って…
無意識に例えばこんなことしていませんか？
痛むところに手を当ててさすってみたり…
強く押してみたり…
グーを作ってトントンたたいてみたり…
その時は痛みが和らぎますよね。
でも…
腰の痛みの原因は腰にあるんでしょうか？？
実は…
普段の姿勢が大いに関係しているんです！！
毎日のスマホ操作やPC業務、長時間のデスクワークなど…
前かがみになることが多い日常
姿勢の悪さは徐々に癖になりからだに定着してしまいます
人のからだは前に倒れる構造になっていて、
前に倒れるのを支えているのが曲がる側の筋肉 (上半身は身体の前側、下半身は後ろ側)
なんですが…
前かがみになることで前側の筋肉が縮んで硬くなり、前に縮んだ分、後ろ側(背中)の筋肉が引っ張られて、背中側の筋肉も緊張して硬くなってしまう。。
これが持続することで腰痛が起こります。
曲がる側の方が背中側より筋肉量が多くて強いので、背中側の負担が大きくなり痛みが生じるんですね
なので、腰痛の改善策は腰(背中側)ではなく
前側の硬くなった筋肉を緩めること！！です。
そして、ソックスを履くときに使う筋肉(大腰筋)は…
前側についているんですよね。
姿勢の悪さで使えなくなっている大腰筋も、揉んだり、押したりしないで優しく触れてゆらすだけで徐々に筋肉が緩みます。
前側の筋肉が緩むことによって背中側の筋肉も緩むので、
楽にソックスが履けるようになりますよ♪
まずは前側！大腰筋を緩めることが大切です
