こんにちは、行政書士の森です。
さて、今日は2年ほど前からほぼ毎日行っているトレーニングのお話をしたいと思います。
毎朝、起きてすぐにウォーミングアップとしてストレッチを入念にします。
それが終わるとHIITトレーニングを4分間します。たったの４分だけど、これが相当キツいのです・・・。
HIIT(High Intensity Interval Training)とは、負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニング法で、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
僕の場合は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すだけですが、無酸素状態が限界に達します！最大心拍数も普通に180近くまで上がります。
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態になるそうです。
まぁこれを2年間やってるわけなんですが、心肺機能強化と筋力強化は実感できます。脂肪燃焼はどうかな？そこに重点を置いてないのでわからないです・・・。
少しでも理想の体型に近づき、それを維持するためには苦しいトレーニングも必要なんですよ。
では、また。
