こんばんは！
あいりつんです！
話題になっていて
多くの人が聞いたことがある、
低糖質食！
簡単に言うと、
ご飯や麺などの
糖質を
制限した食事のこと
です。
良い話もあれば、
悪い話もあるかと思います。
ここでは、
私なりの見解をお話しようと思います^_^
まず、良い話ですが、
糖質を制限することによって
ほぼ確実に
痩せる！
ということです！
糖質を減らすと
食後の血糖値の上昇を抑えることができます。
すると、
血液中の糖を脂肪細胞に取り込むことで
血糖値を下げる、
ホルモン(＝インスリン)の分泌が低下します。
つまり、
糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、
太りにくなり、
結果的に
ダイエットにつながると言われています。
反対に、悪い話！
それは
リバウンドする体になりやすい！
ということです。
多くの人が、
「痩せたい」
という思いが強すぎるために
普段の食事から糖質だけを減らそうとします。
そうすると
脂肪を落とすと同時に、
筋肉も一緒に落としてしまう人が多くいます。
筋肉が落ちることによって、
基礎代謝が低下します。
したがって、
もともとの体よりも太りやすくなり、
リバウンドしやすい体になります。
そして
再び元の体重に戻る、
もしくはそれ以上になる
という悪循環が引き起こされます。
もし、
低糖質食を実践する場合は
たんぱく質を積極的に摂取し、
習慣的に筋肉に刺激を与え、
筋肉を維持しながら行うことができれば！
アリなダイエット方法
なのではないかな、と思います。
全てのダイエット方法について
良い話ばかりでなく、
悪い話もきちんと知った上で
判断していきたいですね^_^
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