こんばんは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
最近の
ボディメイクでなりたい
理想のスタイルは、
昔と比べてより細かい理想を持つ方が増えました。
・ただ細いだけじゃなくて、適度に筋肉もつけたい
・柔軟性もある、しなやかなスタイルになりたい
・女性らしさのあるボディになりたい
など。
それは、
パーソナルトレーニングを
ただのボディメイクとしてだけではなく
自己実現の手段の1つ
として
取り入れる方が多くなったからだと思います。
私が
ボディメイクのベネフィットとして
伝えたいことの1つでもあるので、
とても嬉しい傾向だなと思っています。
今日は、
ボディメイクで理想のスタイルを実現するために
必要な“3つのステップ”
についてお伝えしますね。
3つのステップは、
①今の自分を知る。
②計画を立てる。
③フィードバックを行う。
です。
では、1つ目の「今の自分を知る」から説明していきますね。
今の自分の身体がどんな状態にあるか
を知ることが大切です。
理想のスタイルを手に入れるためには、
「現在地」と「ゴール」
を明確にすることが大切です。
ただし、自分を知る必要があるのは、
身体のことだけではありません。
運動が続かなかった方や
苦手意識がある方は、心理的なことも把握する必要があります。
※長くなってしまうので、それについては、また次回詳しく書きたいと思います。
2つ目は、「計画を立てる」です。
目標に向けて
自分のライフスタイルを加味した上で、
行うペースや、どんなことを行うか、小さな目標から道程を作ります。
自分への教科書を作るようなイメージで作ってくださいね。
3つ目は、「フィードバックを行う」です。
自分への教科書を作ったら、
実際に行ってみたことからチェックが必要です。
できなかったところ、合わなかったところ
効果が感じられなかったもの、効果を得られたもの
適宜フィードバックを行い、
計画の見直しをします。
見直すことで、トレーニング計画を
ブラッシュアップしていきどんどん自分に最適なものにしていくのです。
いかがでしたか？
ボディメイクも内容だけではなく
事前準備や計画の見直しといった
ステップが大切になります。
今日話ししたことに気をつけながら、楽しくトレーニングしましょうね！
今日は生徒さんからこのブログを褒めていただけてとても嬉しかったです
これからも
少しでも生徒さんやこのブログを読んでくださる方のお役に立てることが書いていけたら
嬉しいなと思います！
隅田 咲