先週金曜日に整形に行った、、
「動くようになったねぇ」と
笑顔のリハビリさん
あら、嬉しい🎵😍🎵
うつ伏せで触られて
何か痛いというか固く感じる所があって～
いつもと違う場所だったのよね
触ったり、軽く流してもらって
気付くことってあるよねぇ
リハさんは湿布より塗り薬派
広範囲に塗ることを推奨します☺️
いまだに肩から腕
なんなら肘辺りにも塗ってます。
手が届かないから
誰かに背中に塗ってもらいたい✨
あっ
本題から随分外れてた
そうそう
身体を動かすにも順番があって
私は
「今日の肩は元気かな」って
すぐ肩をグインと動かしたくなるけど
座った状態で
まず背骨
（ヨガのキャット&カウみたいな動き）
それから肩甲骨
（両手を下で無理ない程度背中側で寄せる）
腕を90度にして優しく腕降り
やっと肩
（両手を胸の前で組んで上に）
（痛くない方の腕でもう一方を引っ張る感じ）
なんだって🎵
いきなり腕上げはNG（笑😁）
ましてや無理はダメ
いつもやってしまってました😆
だから悪化してたのね
今もゆっくり動かした方がいいけど
やってしまうのよね、グインと✨
大事にしなくちゃです💞
今日は
出かけた先で吉とり、南東の二黒
ちょっと歩いて身体を動かした後なので
バナナ味の🍌ザバス？プロテイン
いただきました
大谷くんも気になるし、
カープも気になる🎵
朝ドラじゃないけど
ワクワクズキズキしたいよね
🐉