１，シュガーレス製品の活用
「食を細くする」といっても、それまでバカスカ食ってた人が、いきなり小食になんて、できるわけがない。
だからどうしても間食をしてしまうんだが、だったら何を口にすればいいのか。
何しろ、食べ物よりは飲み物を。
たとえば特保（特定保健用食品）のコーラ。
入院中（2012.6.26～7.16）は、めったなものを口にして、投薬治療を台無しにされてはたまらんと、病院には特保のコーラさえ止められていた。
でも空腹感に耐えられず、こっそりメッツコーラを飲んでしまったが、
血糖値には影響なかった。
ここからも、特保のコーラには糖分が含まれていないことがわかる。
その時は未発売だった、ペプシ スペシャルも、効果は同様だと思われる。
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他にも、最近はあまりみかけなくなってしまった、
スタイリーも、血糖値を上げることはなかった。
味がまずくて、飲みにくく、無理やり流し込んでる感が強いのが難点だが。
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いずれにせよ、夏だったんだなと懐かしく思い出す。
飲み物でなく、食べ物（というか、口を動かしていたい）なら、キシリトール系のガムでしょうかね。
「ごくまれに、お腹がゆるくなることがあります」と断り書きがあるが、
明治 キシリッシュレインボーアソートボトル 117g
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あわよくば？お腹が下って、そのおかげで更にダイエット効果があったりもするんで、かなりオススメ。
こうした、空腹まぎらわし型の製品はしかし、あくまでも一時しのぎにして、次第に小食と空腹の持続に身体を慣らしたら、卒業すべき存在といえる。
実際に私も、今ではコーラもガムも、ほとんど口にしていない。
とまあ、ダイエットに関しては、小出しで少しずつ書いていきます。