二日間空けて久しぶりのジム活の土曜日。
ステップ、エアロの後はパーソナルトレーナーさんと一時間の筋トレをしました。
最初は骨盤の歪みを整えてから、腹筋、背筋を。
その後はスミスマシーンと呼ばれる器具を使い、スクワット15〜20回を4セットと、重りを使わずにランジを左右足を交替させて正しい姿勢にてやる動きを数回。
スミスマシーンは👇
20キロプラスαでやりました。
終了後はお尻がヘラヘラ笑ってました😅
それだけ効果があった証拠ですネ😆👌
振り返れば昨年の今頃はマニラでギックリ腰になりGWは苦しかったのですが今は好きな事が好きなだけできるカラダに戻り、感慨深いものがあります😂😂
エアロ、ステップ、マーシャル、筋トレ系レッスン、開脚やヨガや🧘♂️ストレッチも自分の好きなだけできる今改めて健康の有難さを実感しています😹
負けてはあきませんね、苦しくても必ず這い上がってやる気持ちが持てた過去の自分にカンパ〜イ
桃ゆた桃