スキンケアも土台が大事。
どんなに高級な化粧品を使っても、それを受け止める肌に力がなければどうしようもありません。
化粧品の効果を高めるためにも、健康な肌作りは必須です。
睡眠をしっかりとれば美肌を作り、化粧品の効果だって高まるんですよ。
成長ホルモンの分泌でターンオーバーを促進
成長ホルモンが分泌されることで、肌の新陳代謝が良くなります。
つまり、ターンオーバーを促進して、新しい肌をどんどん作ってくれるってことです。
普通はちょっとくらいダメージを受けても肌の新陳代謝が正常であればシミやシワなどのトラブルは受けにくいもの。
だから、シミや吹き出物などの肌トラブルは、ターンオーバーが正常に出来ていませんよというサインなんです。
肌がしっかり生まれ変わっていれば、シミが定着することも少なく、しわが深く刻まれることも防げます。
年齢を重ねるほどにターンオーバーは乱れていきますから、質の良い睡眠で成長ホルモンをしっかり分泌していくことが大切なんです。
セラミドを補充して肌の潤いを守る
私たちの肌の潤いを保っているのは、角質層にある細胞間脂質（セラミドなど）です。
レンガのように積み重なった角質細胞の間をセラミドなどが埋めることによって潤いのある肌を作ることができます。
このセラミドは細胞分裂とともに生み出されるため、新陳代謝が低下してくると段々少なくなってきてしまうのです。
セラミドが不足すると肌が乾燥してくるので、潤いを守るためにはしっかり眠って細胞分裂を盛んにすることが大事なんですね。
ホルモンバランスを整えて肌荒れを予防
睡眠不足になると疲労で自律神経のバランスが乱れます。女性は疲労やストレスの影響をとても受けやすいですが、自律神経のバランスが乱れると、女性ホルモンのバランスにも影響が出てきます。
女性ホルモンは女性を女性らしく見せるために必要なもので、肌の潤いはもちろん、髪のツヤなどにも大きな関わりがあります。
しっかり睡眠を取って疲労を取り、女性ホルモンのバランスを整えることで、肌の潤いを守り、しわの改善などにも役立つのです。
皮脂を抑えてニキビを予防
女性ホルモンが減ると逆に男性ホルモンが増えることになり、皮脂の分泌が盛んになってニキビの原因を作ります。
睡眠不足になると急にニキビが出来る、という人もいると思いますが、それはホルモンが関係しているんですね。
ホルモンバランスを整えるためには質の良い睡眠が必要ですから、ニキビの改善・予防にも睡眠が大事ということです。
血行を良くしてくすみを改善
睡眠不足だったり、寝る時間が不規則な人は血行が悪くなりやすいのです。それは自律神経のバランスが乱れているから。
自律神経のバランスが乱れ、交感神経が無駄に活発になっていると血管が収縮して血行が悪くなります。
酸素や栄養素が身体の隅々まで送れなくなると肌もくすみますし、シミやシワの原因にもなります。
副交感神経が優位になり、リラックスしてぐっすり眠れるようになれば、それだけで寝ている間の血液の流れが変わってきますから、肌のくすみも改善できるでしょう。
免疫力を高めて肌を丈夫にする
肌トラブルが多い人は、肌の免疫力が低下していて、抵抗力がなくなっているのかもしれません。
忘れがちなのですが、肌は人体最大の「臓器」です。細菌などを寄せつけないようにして、外敵から身を守ってくれているのです。
しかし睡眠不足だと免疫細胞が弱ってしまい、身体の免疫力が低下します。それでお肌の抗菌作用も弱ってしまい、肌トラブルが増えているのかもしれないですね。
しっかり眠り休養を取って抵抗力を高めることで、丈夫な肌を作ることができます。
