こんにちは！
ニューヨークから千寿です。
（プロフィールは、こちらから）
11月20日金曜日の朝を迎えたニューヨーク。
晴れ。
太陽の光を浴びると
心も身体も元気になりますね。
これから、気温の変化、そして
1日のうちで太陽がでている時間も
どんどん少なくなっていくにつれて
この時期、
気分が落ちるひとたちも増えてきます。
原因は、「しあわせホルモン」ってよばれる
セロトニンという脳内物質が
生産されにくくなるからです。
セロトニンは、気分が落ちたり
ストレスと大きく関係していて
太陽をあびることでも生産される物質。
じゃあ、気分が落ちるのを
なるべく防ぐには
どうやったらいいの？？？
まずは、太陽をたくさんあびること。
太陽を浴びると、セロトニンが生産できる。
太陽の存在は、想像以上に大きい。
朝、起きて少しのじかんでもいいから
意識して太陽の光を浴びる。
日中、お散歩で太陽の光を浴びる。
意識して
太陽の光を浴びることをしていくと
変わってきます。
そして、ウォーキングなど運動。
ゆっくりお風呂につかる。
食べ物なら、大豆、バナナ、はちみつなど・・・
セロトニンの増やし方、って検索すると
いろいろでてきます。
サプリもあるし。
なぜ、こんなことを書いているかっていうと
わたしのまわりでここ1週間で
何人ものひとたちから
気分が落ちる
心のコントロールができない
もうすべておわらせたい
そんな相談を受けているから。
コロナもまた再発に歯止めがかからない状況に
なってきているし
また、あのときの悲惨な状況を味わうのかっていう
不安や恐怖も重なり
おおくのひとたちが
相当ストレスをかかえてる。
そのうえで、日照時間が短くなり
脳内物質が生産されにくくなる。。。。
気分が落ちているときって
「なんでわたしはいつもこんな気持ちになるの」
「わたしが弱いからだ」
「みんながんばってるのにわたしはどうしてできないの」
そんなふうに、じぶんのことをせめていたりする。
でも、特にこの時期
気分が落ちるのは自然なこと。
もちろんわたしも気分落ちます。
でも、解決策があるから大丈夫。
太陽たくさんあびて
軽い運動して
ゆっくりお風呂つかって
だれかにじぶんの気持ちをきいてもらう。
いつもがんばってるじぶんをせめるんじゃなく
ぎゅーぎゅー
抱きしめてあげてくださいね♡
今日も、ブログを読んでくださっているあなたが
元気でありますように
ニューヨークから、愛とエールをおくります
お知らせです
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