栄養相談🏥から２週間。
野菜、フルーツをちゃんと食べる。
なるべく魚を食べる。
コーヒーに砂糖は入れない。
おやつを食べすぎない。
一食の米は150g。
１日1600キロカロリー内で。
適度な運動。
毎日体重計る。
保健師さんに言われたように過ごした。
１０日目くらいで1.5キロ痩せたから(体重計壊れてなければ)、調子に乗ってみんなに言いふらした。
膝リハビリ先生「良かったですね。無理しない方が良いですよ、かならずリバウンドしますから。間食ならナッツ🥜類がオススメ」
フィットネスコーチ「あまり無理しないで少しずつ減らした方が」
みなさんの予想が当たり、すぐに１キロ戻りました。
調子に乗って間食に🥜を一袋食べたり、仕事が始まると水分があまりとれず腸活も不安定に。
白米に混ぜて玄米や雑穀米を食べて来たら、噂に聞いていたけど、消化が悪いせいか胃がもたれます。
一進一退、ためしながらほぼ人生初の減量に挑みます。
若いときは失恋したり、マッチに握手して貰えたら５キロくらいすぐ痩せたのにな。