自重スクワット

毎日やってたりする


少しづつ回数を増やしていき現在200回


ノンストップ1setなので結構きつくなってきた


肥大を狙うとかそういうのじゃなくハァハァしたいだけなので高回数


慣れちゃったら爆発的に回数が増えそうである

一年ぶりに

今日は柔道の試合がありました


柔道着に袖を通すのは一年ぶりになります(･з･)


もうちょい稽古をしておけば良かったと思いましたが「仕事が忙しい」と言い訳

結果は横四方で一本勝ち


筋トレしてなきゃ死んでた！


でも投げて勝ちたかったのぅ


試合は一回だけでしたが体がアチコチ痛い


筋トレではあり得ない角度から負荷がかかってるんだな～と思ってみたり


来年は投げれるようトレーニングしていきたいモンです

ベンチプレスの流れ

40kg*10
60kg*10
80kg*6
90kg*2
95kg*1


ここまでがアップでこの後他の記事の通り100→95→80


だったりする


物足りない事が多いのでダンベルベンチを入れてみたりもしている


正しいかは知らない


でも少しづつ挙がってきているので方向性は間違ってはいないハズ


目的？心身の健康のためデスヨ！