全力ダイエッターです。
痩せるためや体脂肪を下げるために、1日の食事のなかで主食(糖質)を食べない方はいませんか?
その方法は少しだけ違うようです。
思うような効果が出ないのは当然の結果かもしれません。。。。
正しい答えは、適量食べて方が痩せるそうです。
ダイエット中といっても、代謝を円滑にするためには、
最低100～150gの糖質を摂る必要があります。
また、栄養バランスのうえでも、ごはん、パン、麺類を食べ、糖質を必ず摂るようにしましょう。
ただし、摂り方にポイントがあります。
砂糖や果物などの単糖類・二糖類は、小腸からすぐに吸収されてエネルギーとなるため、
摂り過ぎると、血液中の中性脂肪が増えて、肥満に繋がりやすくなるそうです。
ですから糖質は、ごはん、パン、麺類などの多糖類で摂ることが適切です。
当然ですが、ダイエット中は、甘いお菓子はカットしてでも、
ごはんは適量食べたほうが、体内の代謝をスムーズにします。
高血糖予防は太らない体づくりの基本 でも書かせて頂きましたが、
やはり糖質とは言っても、食べ方、食品わ選ぶことで、より効率よく燃焼させていきましょう。
最後までブログを読んで頂いて有難うございました。
<1クリックして頂けると助かります>
1クリックして頂けると助かります