新しいフィットネスの学びを！！オンラインフォーラム

フィットネスという言葉が世に広まったのは、かれこれ４０年前くらいになるのかな？当時はエアロビクスが日本に上陸して、ブームの兆しが見え始めた頃・・・

私は、演劇の世界に身を置きながら、子供たちにモダンバレエやダンスを教えていた。

今と同じで、徒弟制度の中でのダンス指導は食べていけないもんだから、当時はまだお勤めもしていた。。。

二足どころか、何足もの草鞋を履いて、生きること、食べること、生活することに必死で・・・でも体を動かして、それを伝えて、喜んでくれることだけが背中を後押ししてくれたので頑張れた

やがて「エアロビクス」なるものが、空前のブームになりかけた頃、私は初めて養成コースといいところに身をおき、初めて体のことを学んだ。１０種類くらいの筋肉名をやっとこさ覚えた

その時に気づいたこと・・・

動くこと大好き教えること大好き人が喜んでくれること大大大好き

なのに・・・な〜〜〜んにも知らない私

それが、学ぶことをスタートさせたきっかけ。そして学ぶことが大大大大大好きになった。資格も取りまくった。

最初にとった資格は、トレーニング指導士だったけど、エアロビクスの資格のスタートが公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA）のADI(エアロビクスダンスインストラクター）という資格だった（懐かしい・・・）

そして今、あれから３５年ほど経って、そのJAFAという協会の業務執行理事をしている私。不思議なもんだ〜〜〜

３０年以上の歴史あるJAFAの資格は、現在ではGFI（グループフィットネスインストラクター）という資格にリニューアルされ、時代にあった６つのコンテンツに細分化されている。

このGFIという資格があるからこそ、基本をきちんと身につけたどこに出ても恥ずかしくないグループインストラクターと言えるであろう。

コロナ感染による自粛の中、「にわかインストラクターが増えている」とネット情報で目にした。３５年以上前のエアロビクスブームの時もブームに乗じたにわかインストラクターが増えたはず。そして、３５年以上指導を続けているインストラクターは、みんな多かれ少なかれ、自己研鑽し、多くの参加者の信頼を得てきたインストラクターである。資格を取得し、資格を継続し、自己のスキルを磨き上げた指導者が2400人もいるのがJAFAである。

そんなJAFAという協会でキャリアを積んだ３０代〜６０代までのインストラクターたちが、JAFAのGFIディレクターとして自ら企画をし、次世代のインストラクターに自らのノウハウを伝えていこうとするフォーラムが、今年はオンラインでの開催となった

グループ指導者のための『GFIオンラインワークショップ』

もちろん、これを機会にグループ指導を始めようと思う人にも受けてもらえる内容

６０分から７５分の実技にフォーカスしながらもその目的やコツを伝授してもらえるオンラインワークショップ

私自身は、現在水中機能改善（腰痛・膝痛改善スクール）を行っているが、５年前までバリバリアクアダンスが大好きで指導していた。多くのアクア指導者やグループ指導者から、よく自分自身の体の問題を相談されてきた。

特に、声嗄れと膝腰の問題

アクア指導者のプール環境においては、職業病と言ってもいい。

今回は、アクアの動作をより良く動き、楽に心地よくキューイングできるように、体の負担を減らすためのセルフケアの方法を伝える予定。

スクワットができるくらいのスペースで、タオルを使ってセルフケア

もちろん、声の出し方や膝腰の使い方など興味があれば、アクア指導者でなくても参加OK

どんなオンラインワークショップか不安がある・・・

あまり学んだことがないのでついていけるかどうか・・・

そもそもオンラインやったことない・・・

いろんな不安や戸惑いがある人は、

9月12日（土）２２：００〜　Facebook Live

オンラインワークショップの話が聞ける

もしかしたらプレワークショップがあるかも

だ・か・ら聞いてみて〜〜〜〜

いろんな問題や課題は、みんなで集うことで、誰かのアイデアで、ヒントが見えてくるかも

Facebook Liveは「尾陰由美子のタイムライン」で流れます。

インストラクターを応援したいという気持ちで、自主的に集まった7名のディレクターたちのパワーとノウハウ　思いっきり盗んでね

オンラインワークショップのお申し込みは下記へ

グループ指導者のための『GFIオンラインワークショップ』

3日間のオンライン授業を受けて

ようやく通信大学のスクリーニング3日間を終了。

コロナ感染の影響で、スクリーニングが自宅でのオンライン授業となりました。

通信大学生とはいえ、3日間は家にこもりっきりでパソコン画面をみては、レポートを書く3日間。

世の普通の大学生たちも今はこんな状況なのか・・・と思うと・・・

オンライン授業は、孤独との戦いだなぁ〜〜〜

窓の外を見れば、青空と強い日差しが眩しいくらいで・・・

少し秋を感じさせる風が、木々の葉を揺らしてキラキラ

早め早めにレポートを書いたので、合間にオンラインレッスンを受けたり、３０分運動タイムを作って・・・さらに、バランスボールに座りながら乗り越えた3日間。

なんてブログを書いていたのに、アップし忘れていました

8月末の出来事なのですが・・・今頃投稿。。。

来年は、いろんなことがリ・スタートするので、授業の進捗を早めないといけないなぁ〜〜〜

コロナさんのおかげで、今年は計画が全部ぶっ飛んでしまいました。

でもそのおかげで、踏ん切りがついたことも大きな成果の一つ

まだまだ、やれることはいっぱいあります。

今もう9月。。。

やわらかい心で成長しよう！！

なんくるダイアリーの尾陰由美子です。2回目の声でのブログの投稿です。
私は健康フィットネスをクリエイティブに演出する仕掛人！！いつも前向きに先のことを考えるのが大好きです。未来と自分はどんどん変えられるって思ってますから・・・嫌なことも悲しいこともなんくるないさーと日々を綴っていきたいなと思ってます。
さてコロナ感染の拡大が止まりませんねー
おまけにやっぱり今年の夏も酷暑です。
なんとなくみんな疲れていたり日々のニュースを聞いては、ちょっと気持ちが塞いでみたり・・・
外に出るのは

怖いってことで・・・
家の中にずっといる人もいるかもしれません。
けれどもお家の中にいたらいたで、体を動かすことも少なくなって、なんとなく気持ちがふさぎがち・・・そんな方もいるんじゃないでしょうか？
でもって、つい家族だったり自分の大切な人に何でしょう・・・・・気持ちをぶつけてみたり、荒っぽい言葉になってしまったり・・・そんなことないですか？
年を取るとどうしても体が硬くなるように、自分の思考や考え方そして気持ちの部分でもどこか頑になってしまいがちですよね。いつまでも柔らかい心を持ち続けたいなって思うんですが、これがなかなか難しい！！
ちょうど相田みつを先生の

「おかげさん」という本、この中に「柔らかな心、柔らかい心」っていう一節があります。
木の芽を思い出してみましょう！！
ちょうど私が運営するスタジオの観葉植物たちも、最近新しい芽が出てきたり新しい葉っぱが出てきてます。まだ頼りない葉っぱや芽たちは薄黄緑色の・・・なんか見てても愛らしい感じですね。
でも日々ぐんぐんぐんぐん伸びていくわけです。
柔らかいんですよね。
葉っぱも芽も・・・どうして、そうやっていつまでも柔らかい芽や葉を持ち続けられるのかな？お日様を浴びて気持ちよく

大きくなりたいなーって思ってるからかな？って思います。
年を重ねても諦めるのではなくもっと頑張ってみたいな〜
もっと成長してみたいな
〜そんな気持ちを持ち続けられると柔らかい気持ちでいられるのかもしれませんね。
今日はここまでです。。。

安心＆安全＆優しさ オンライン帰省

最近は、ほぼ毎日ZOOMのお世話になり、オンラインレッスン だけでなく、リアルレッスンもほぼ以前と同じことから、以前よりさらに多くの方々と関わることになっています。

それも地元の堺市の方だけでなく、北海道から九州まで距離を飛び越えたつながり・・・刺激的な毎日です。

今年は、私たちが娘と婿殿のいる長野に避暑がてら行くこともできず、当然娘たちもお墓参りのために帰省もできず・・・今日もお供えの買い出しに走り回っていたのですが・・・

娘から「オンラインでご飯食べよう‼️」とお誘いがかかりました。

「お〜〜〜、そんな手があったか」と、

晩ご飯担当のまんまちゃんに伝えたら

重かったお尻がヒョイと持ち上がり、そそくさとキッチンに（笑）

晩ご飯をテーブルに並べていました。

リアルに娘たちが帰省していたら、私が御馳走を振る舞っていたはずが、シニア夫婦2人きりの晩ご飯なんて、ささやかなものです。そして、いつものことながらありがたいまんまちゃんご飯です

そんなささやかな晩ご飯でありながら、オンラインで会話をしながら食べていると、なんだか穏やかな幸せ時間を感じます。

お互いに、「青梗菜と帆立のクリーム煮だよ」「スルメのキムチだよ」「婿殿のご実家からいただいたワカサギだよ」なぁ〜〜〜んて、お互いにご飯の献立を伝え合いながら・・・

最後は、ZOOMのフィルター機能で遊びまくる

まんまちゃんは、一切パソコンオンチ、いまだに頑なにガラケーにもかかわらず、こういったノリにはちゃんと乗ってくれる71歳。

婿殿とツインで喜んでます。こんな顔してますが、喜んでいるのです（笑）

途中からレオンも参戦、家族5人の団欒です。

来年は、長野で涼みながらリアルで団欒したいものです。

まんまちゃんは、外に出ることがほとんどないので、今日は刺激的で大喜び

娘と婿殿の気持ちに感謝

これから月に１回くらいオンライン食事会するかな？

オンラインセミナーのご案内

◆８月２３日（日）オンライン解剖学セミナー
健康づくりのための運動指導に携わる方ならどなたでも！！
ZOOMで学べる体験型勉強会セミナー

◉10:00〜11:30 セミナーA「骨と関節の解剖学」

◉12:00〜13:30 セミナーB「筋肉の解剖学」

◆8月30日（日）いきのびフェスタ　ZOOMオンライン

１６名の講師陣が繰り広げる、機能改善レッスン（３０分）受け放題＆土井先生の基調講演

◆９月６日（日）機能改善のための解剖学コース

ボディキネシス®のための身体の仕組み、使い方を学ぶコースで指導者の方ならどなたでもご参加いただけます。

朝のオンラインは、心と体を整えるのに最高1日の始まりが穏やかでキラキラする感じ今日は、代行...

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朝のオンラインは、心と体を整えるのに最高😄1日の始まりが穏やかでキラキラする感じ✨今日は、代行で久々の「ひめトレヨガ」骨盤底筋から内臓をイメージして今日はやってみました。ジワジワ温かくなり、無駄な緊張から解放されて、暑さもしばし受け入れられそう？😅 50代からの骨盤底筋は、しっかりトレーニングしないとね😉 #尾陰由美子 #機能改善運動 #骨盤底筋エクササイズ #ひめとれヨガ #内臓を整える #女性更年期

尾陰由美子🧡女性のための体と心の取り扱い専門家(@karada_kokoro_okagesan)がシェアした投稿 - 2020年Aug月12日pm6時27分PDT

大阪から長野の娘へお誕生日おめでとう32年前の暑い夏の朝私を母にしてくれましたスヌ...

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大阪から長野の娘へ お誕生日おめでとう🎊🎂🎊🎂 32年前の暑い夏の朝 私を母にしてくれました スヌーピーの誕生日と同じ娘に レオンからもお祝いのメッセージ #スヌーピー誕生日 #8月10日生まれ #ミニチュアダックスフンド #母から娘へ #バースデーメッセージ

Yumiko Okage🍀還暦女子の呟き＝心のビタミン剤(@nankurukesera)がシェアした投稿 - 2020年Aug月10日am7時42分PDT

背伸びをやめて立ってみよう‼️

なんくるダイアリーの尾陰由美子です。
健康フィットネスをクリエイティブに演出する仕掛け人です。いつも前向きに先のことを考えるのが大好きな私、「未来と自分はどんどん変えられる！」このことをいつも信じています。嫌なこともあるし、悲しいこともあるし、辛いこともあるけどなるべく「なんくるないさー」と日々を過ごしていきたいな〜と思ってます。
今回初めてアメブロの声のブログチャレンジしてみました😅

普段は、

ゆめのたね放送局関西チャンネルの「おかげさんのなんくるウィークリー」というラジオで週に1回パーソナリティを務めてます。けれどもこのブログにも声で登場するっていうのはちょっとドキドキしますね😂
今日はちょっとだけ「自分が駄目だなぁ」なんて思うことないですか？
苦手意識って言ったらいいのかな？なんか今の自分よりも少し大きく見せようとか、よりよく見せようなんて思った時に、
そう、背伸びをしようとした時に、背伸びばかりしているとぐらついちゃう❗️疲れちゃう❗️うまくできない‼️あ〜やっぱり私はダメなんだ〜〜😩

なんて思うんじゃないかな？と思います。

でも背伸びをやめて、今の自分の足でしっかりと足の裏で大地を踏みしめて立ってみたらどうでしょう…
バランスは取れるし、安定しているし、しっかりと自分を支えられるし、そうするとダメだなぁとかできないなぁ〜なんてことよりも「これなら出来る‼️」「これだったらやれる‼️」

そんな風に思えるんじゃないかなと思います。

少しでも成長したい、もっともっとより良くなりたいって背伸びをすることも大事だけれども、自分にちょっと自信がない時、そんな時は踵下ろしてまずは背伸びを一回止めてみてね😉
しっかりと自分の足で立つっていうことやってみようかなって思いませんか？自分に自信ができたら、これならいけるって思ったら、またしっかりつま先立ちで背伸びをしてみましょう。
今日はこんなブログ投稿でした

オンラインのハードルを超えて

5月からスタートしたオンラインレッスンですが、8月になってもみんな継続しています。95%の継続率です。

さらに、8月からスタートした方もいらっしゃいます。少しずつ皆さん頑張っています！

20代から70代まで幅広い参加者の方々です。相変わらず、いろんなトラブルもありますが、それも楽しめる余裕が出てきました

そして、今月スタートした、リズミックフットケア。

セルフフットマッサージと青竹を音楽に合わせて踏んでいきますよ😊

足がポカポカになります。

正直、以前のような運動量にはなかなか戻らない私😢

オンラインが多くなる中で、身体の活動量は減少。脳と目の使用頻度は上がってる😫

とにかく血液循環高めたいけど、マスクつけての有酸素運動は60歳の私には耐えられない😖

もちろんこの暑さの中で、ウォーキングやジョギングも考えもの😔

なんて、私と同じような人いるかな？

とにかく自分のために足を動かし、血液循環を高めて、足のむくみも解消して…

なんていろいろ考えて…

オンラインで青竹フミフミやろう〜

って思い立ったのでした。

やるからには、久々に青竹踏んでみたら痛い😖😖😖

足のセルフマッサージやってるけど、足りてない‼️

オンラインレッスンのために、練習をしていくとあっという間に身体ポカポカ😊

足裏が柔らかくなるのがよくわかります。

とりあえず、自分のために始めようと思ったリズミックフットケア🦶

オンラインメンバーも集まってくれて、少し痛みにも耐えながら１回目を終了(笑)

隔週での開催だけど、9月からは毎週にするかな？🤔

どちらにしても、有酸素運動は増やしていこう

自宅フィットネスクラブのレベルを上げるぞ‼️

早くリアルに安心して、気持ちよくレッスンするためにも、おうちでエクササイズ頑張るのだ💪

フィットネスクラブのハードルがなかなか超えられない人にも、自宅フィットネスクラブはきっと身近になっていくはず。

指導者の指導力はもちろん、アイデアとホスピタリティをどんな時も活かさないとね。

興味のある方は是非「学舎オンラインレッスン」にお越しくださいませ💕

１回ずつのレッスン参加も可能。もちろんフリーパス受け放題もOK🙆‍♀️

オンラインセミナーのご案内

◆８月２３日（日）オンライン解剖学セミナー
健康づくりのための運動指導に携わる方ならどなたでも！！
ZOOMで学べる体験型勉強会セミナー

◉10:00〜11:30 セミナーA「骨と関節の解剖学」

◉12:00〜13:30 セミナーB「筋肉の解剖学」

◆8月30日（日）いきのびフェスタ　ZOOMオンライン

１６名の講師陣が繰り広げる、機能改善レッスン（３０分）受け放題＆土井先生の基調講演

◆９月６日（日）機能改善のための解剖学コース

ボディキネシス®のための身体の仕組み、使い方を学ぶコースで指導者の方ならどなたでもご参加いただけます。

コロナ禍の夏休みは、地元ショッピング

あ〜〜〜夏休み！！

withコロナの夏休みはどのように過ごすのか・・・

自粛生活を意識しながらも、やはりずっと家になんて引きこもっていられない！！

ということで、先月から企画していた鳥取でのシャワクラ（川上り）

Go To バカンス🏖

なのに

なのに

こう感染者が増えては、県を跨ぐこともできず、遠出もできず・・・

シャワクラはやはり中止

でもって、このお天気の良さ

シャワクラ日和なのに・・・

ということで大阪府内で、車で行けて、密にならずにささっと楽しめるところを探して、結局りんくうアウトレットモールからの愛菜ファームでお野菜山盛りゲットのコースとなりました。

以前は、外国の方が押し寄せ日本語が聞こえないくらいの混雑ぶりのアウトレットモールでしたが・・・

がら〜〜ん

がら〜〜ん

日本の経済の先行きの不安を如実に感じます。

何も買うつもりはなかったけど、ふらりと入ったスペインのショップ　”desigual"で衝動買い

秋物の新作が４０％OFF

そりゃ〜〜買うわな

インナーと合わせて、秋のお出かけに着たいけど、その時には大阪府を脱出できるのか・・・

でもってこちらもセールでラメラメのスリッポン

履き心地は、満点

今夏、履き潰しのスリッポンと入れ替えになります

ランチは、お決まりKUA AINAでアボガドバーガー

気分だけでもハワイで夏休み（笑）

自宅で食べよう！！

さっさとりんくうアウトレットモールを脱出して、岸和田にある愛菜ランドへ

最近お高めの採れたて大阪のお野菜をGET

地産地消というところです。

皆さん同じようなことを考えるのか、アウトレットモールよりこちらの方が混み混み

密・密・密です。

だから、こちらもさっさと退散です

こうして５時間の夏休み終了🏖

今宵の晩ご飯はここで手に入れた、冬瓜と豚のバラ肉の煮物を作ることにしようっと・・・

まんまちゃんは、冬瓜の料理の作り方がわからないとのことで、ようやく久しぶりに私にキッチンを明け渡してくれるそうです

腕がなる〜〜〜💪

オンラインセミナー のご案内

８月２３日（日）オンライン解剖学セミナー
健康づくりのための運動指導に携わる方ならどなたでも！！
ZOOMで学べる体験型勉強会セミナー

◉10:00〜11:30 セミナーA「骨と関節の解剖学」

◉12:00〜13:30 セミナーB「筋肉の解剖学」

９月６日（日）機能改善のための解剖学コース

ボディキネシス®のための身体の仕組み、使い方を学ぶコースで指導者の方ならどなたでもご参加いただけます。

オンラインレッスン のご案内

＊１ヶ月フリーパス5500円（受け放題）

《尾陰由美子担当のクラス》

月曜日  9:00〜9:40    ピラティス

木曜日15:00〜15:40  ピラティス

木曜日21:00〜21:40  リズミックフットケア（６日＆２０日のみ）

金曜日20:30〜21:10  トランポリン

詳細は下記

８月のオンラインレッスン

 

加齢と共に眼鏡が増えるの巻

加齢の実感

１つ・・・プールに入った時の肌の上の水滴の転がり具合

１つ・・・無意識な「ヨイショ」の掛け声を指摘された時

１つ・・・家電製品の音声に「ハイハイ」と答えている時

そして

１つ・・・目を細めて、頭を前後に動かしながら焦点を合わせようとする時

コロナ自粛以降、さらにパソコン画面を見ることが増えて、目の疲れがハンパなく・・・久々にメガネを調整してもらおうと・・・

見事に老眼の度数が上がっていました。

さらに私の場合は、遠視に乱視も加わって、遠くを見るときは、利き目である左目に負担がかかってるということで・・・運転用のメガネを新調しました。

これで、読書用、PC作業用、運転用と３つのシニアグラスを使い分けることに

運転用は、ライトブラウンで少しサングラス仕様にしてもらい、

PC用は、ブルーライトカットをしてもらい、

何にしても遠くを見たり、近くを見たり目の筋肉はだいぶ弱っているようです。

「もっと目を休ませてくださいね」とスタッフの方に言われ・・・

睡眠時間の確保と、PC、スマホを見ない時間の確保をせねばと思うのでした。

実際には、なかなか難しい

時間を短縮するために少し仕事の手順を変えないといけないなぁ〜って思ってます。

実際、運転用のメガネをかけてみたら、運転が楽〜〜〜

PC用は、少し度数が上がったので、しばらくは時間を短くしようと・・・

読書用は、つい寝る前にかけがちなので、読書の時間を朝などに変更しないとなぁ〜〜〜なんて思ってます。

部屋の窓際にあるポトスもこんな感じでクリアに見える、目的にきちんと焦点が合うと頭もスッキリします

そして、眠る時は、ヘンプ布のアイマスクは欠かせません

還暦になっても、まだしばらくお仕事頑張るつもりだから、目を労わりながらお仕事しないとね・・・

久々にPC画面がクリアで、ブログを書く気にもなりました（笑）

オンラインセミナー のご案内

7月26日（日）オンライン解剖学セミナー

◉セミナーA　「脊柱の筋肉」1０:00~1１:30 　
健康づくりのための運動指導に携わる方ならどなたでも！！
対話形式勉強会セミナー

◉セミナーB　「足の筋肉」1２:00~1３:30　

8月2日（日）ガンサバイバーシップオンラインセミナー

オンラインレッスン のご案内

＊１ヶ月フリーパス5500円（受け放題）

尾陰由美子担当のクラス

月曜日  9:00〜9:40    ピラティス

木曜日15:00〜15:40  ピラティス

金曜日20:30〜21:10  トランポリン

詳細は下記

7月のオンラインレッスン