第２回東京マラソン2008完走者の全記録」から女子の節目タイム抜粋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（読売新聞特別発行　2008年保存版より）

　
シバエリさんが出走を熱望する東京マラソンの今年の大会まで

あと１か月余りになりました。
　
　シバエリさん、今後の練習の参考、励みにしてください。
　
　興味を持っていただければ幸いです。
　
　下記記録を知っているから、
　
　シバエリさんのマラソンを熱烈応援する理由でもあるんです。
　
　その走力と明るさは、お祭りでもある東京マラソンに
　
　絶対合っていると思います。
　
東京マラソンは「仮装ラン」もＯＫ、って知ってました？
　
　それが目当てじゃないですよね？　m(_)m OTL 笑
　
　　　※このデータが、シバエリさんのマラソンを応援している方々にとって、
　
　　　　　シバエリさんが走り始めて半年ほどにも関わらず
　
　　　　　いかに凄いレベルに居るかがわかって、
　
　　　　　プレッシャーにならない程度で応援する一助になれば幸いです。
　
女子　１位　 2:35:35（氏名省略、以下同）
20位　 2:59:55
　　　　　　　　　　以上サブ３（３時間以内、以下同）
43位　 3:09:49 以下１０分刻み
78位　 3:19:59
※100位 3:22:09　
　 178位　 3:29:59
以上サブ3.5（タイムの登録条件はないですが陸連登録を

自信持って言えるレベル
　　　　　　　　　　　　　　　　　いわゆるドヤ顔　(￣∇￣)v 笑）

　　　　　　　　　　　 推定換算ではシバエリさんは現在このボーダーラインあたり
　
　　　　　　　　　　　 もしくはその少し内側と思われます。
　
　　　　　　　　　　　 抽選という運不運に頼るより、
　
　 自分の力で出場を目指すのがシバエリさんの
　
　　　　　　　　　　 タイプに合っていると思います。
　
　　　　　　　　　　 この前の陸連公認「ハイテクハーフ」のペースを

キロ30秒近くペースを落として先日の練習で30kmを
　
　　　　　　　　　　 2時間32分ほどで走ったので、
　
　　　　　　　　　　 練習で持久力ついてくるので12kmを1時間は問題ないでしょう。

　　　　　　　　　　 余裕で「準エリート」推薦基準内です。

この圏内は陸連登録ランナーが多く彼ら彼女らは
　
　　　　　　　　　　 栄光の先頭Ａブロックスタート＼(^o^)／

　　　　　　　　　 だんご集団気にせず最初からストレスなく走れます。
　
　　　　 　　　　 自己申告最速Ｂブロックの一部速い一般ランナーもこの圏内。
　 316位　 3:39:53
　 474位　 3:49:57
702位　 3:59:58
　 　 　 　　　　　　以上サブ４（女子だとここでも十分ドヤ顔でしょう）
5926位　 6:59:09
　
　
参加者が当時より全体で５千人増えているので

（今回１０回記念はさらに千人増）

その内訳は分かりませんがフル女子一般は千人も

増えていないと思っています（いろんな種別があるので）。

上の方もそれに応じて若干増えてはいるでしょう。
　
以上
　
参考
男子 1位　2:07:23
サブ３ 　 711人
サブ3.5 2615人　
　サブ4 6226人　上位からの累計です。
20728位　6:59:38
　
新聞はゴール後会場で申込で、後日宅配（郵送？）でした。

全員氏名入りで、一生の記念になります。今もあると思います。

亀ランナーである私が走った時の記録でした。　当時は倍率３倍ほどと、

今の１０倍以上とは信じられないくらいの当選確率でした。前年は１０kmを

体験＆練習で走りました。

明けましておめでとうございます。自分だけのトライアスロン。

昨年最後のInBody＿体組成分析結果

昨年、毎月末にアップを予定しながら、

ほとんどやってなかった　

なんとか予定通り？希望通り？　筋肉量多め、

体脂肪率少なめのスコア８４で年越しを出来ました。

今年もこれをスタートに元気な１年を送ります。

ただ、癪なのは体脂肪がここ１年１キロ増えてしまって

体脂肪率が２％増の１５％前後で推移していること。

もっともまだまだ低い水準ではありますが、加齢とともに

男性ホルモンが減って、筋肉落ちやすく脂肪が増えやすく

なっているので最近はこのレベル維持に頑張っています。

また順位を競うものではないのですが、

目安として測定者全体の中での

相対的位置づけが分かるようにクラブのほうで

サービスしています。

　　測定者全体２万人余りで上位から　　　　４％位置

　　店舗別（新宿店全年代、男女含む）で同　６％位置

　　男女別（全店舗、全年代）で　同　　　　７％位置

　　年代別（６０代、男女含む）で同　　　　２％位置

筋トレ、ラン二ング、エアロビクスを並行して

長年していますが、

自分的にはフィットネスというカテゴリーで纏めていて、

単独で筋トレをやっているとか、ランニングとか、

という意識は時間の経過と共に消えてしまっています。

３種目で１つ、という意識。

自分だけのトライアスロン

　位置づけ的にはエアロビクスで、

筋トレとランニングの効果をチェックしている感じ。

　エアロビクス中上級クラスで

２０代～４０代中心の参加者にまじって

中央前列の方で出来ているのも、これのおかげかと。

１時間の持久力を前提に、

四頭筋、腸腰筋、大殿筋で脚を

力強く動かし続けることができるか

脊柱起立筋等体幹筋が十分で体がぶれないか、

腕がコントロールできるよう、

僧帽筋などの筋力が十分か　など。

ここ１，２年は股関節周りや肩甲骨の可動域維持、

下半身主要筋の伸縮維持で

週４，５回はマットでストレッチ等３０～４０分、

これを最終にして店舗のお風呂入って１日の終わり。

　若い時の元気さとは違うんだけど、

長時間元気に動き続けられるという意味では

人生の中で最近が一番元気な感じです＼(^o^)／

ケーキショップBloom's 三省堂書店池袋本店Ｆ１に進出

10月にアップした卒業高校の若い同窓生が

自由が丘にオープンしている

ケーキショップが三省堂書店池袋本店Ｆ１に

あるお店の１コーナーに進出されたので
　

立ち寄ってみました。

この場所、以前リブロ池袋本店があったところですが

三省堂に売却されて大幅に模様替えされ、

１階に「神保町いちのいち」という

おしゃれな小物雑貨を扱うお店が入りました。

もともと経済経営、ＩＴ関係、新刊人気書などが陳列されていた

エリアなので１０年以上も前からよく通っていた場所でした。

　そのエリア中央あたりにカフェコーナーがあるのですが、

その近くにBloom'sの焼き菓子を置くようになったようです。

こういうお菓子は好きな方なのと、
　
日課のようになっている運動前の
　
小腹がすいた時には、
　
一時的にお腹を気にならなくさせてくれる
　
何か欲しくなるので

早速いくつか買い求め、頂きました。

期待通りのおいしさでした。 また来ます。