こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【寝不足サインを見逃さない！】
職場の人が
ボールペンをカチカチ鳴らして
うるさい？
実はこれ、
寝不足のサインです。
急な出来事にびっくりしないように
脳を緩やかに覚醒させるセロトニン。
寝不足になると、
このセロトニンが足りなくなり、
頭がボーっとしてしまうし、
急なメールや仕事の展開に
焦ったり、緊張しやすくなります。
脳は、
この事態の対処として、
セロトニンを増やそうとします。
セロトニンは、
リズムのある運動をすると
投射が増える性質があります。
脳は、
リズムのある運動を命令すると、
指が勝手に
ボールペンをカチカチと鳴らす。
貧乏ゆすりや
氷をすぐに噛んでしまうのも、
同じ現象です。
これらのサインが見られたら、
「ああ、自分の脳は寝不足なんだ」
と自覚してみましょう。
職場でカチカチうるさい人がいても、
「寝不足なんだ」と仕組みが分かると、
そんなにイライラしなくなるかもしれません。
寝不足の解消のために、
累積睡眠量を稼ぎましょう。
10分早寝を1か月続ければ、
累積で5時間の睡眠量を増やすことができます！