こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【週末の夜更かしが月曜イライラの原因！？】
週始めは、家事や仕事中にイライラする？
その原因は、週末の夜更かしかもしれません。
睡眠中央値（0-6時睡眠は場合は3時）が
平日と休日で2時間以上差がある
ソーシャルジェットラグ（SJL）は、
日中の活動に弊害を及ぼします。
休日に、平日より2時間以上夜更かし朝寝坊をした場合では、
週始めの朝、
モーニングサージという血圧が上昇する現象が増大し、
血圧が通常の朝よりも高くなります。
血圧が上昇すると、
何か弊害があるのでしょうか。
循環器疾患のリスクが高まりますが、
遠い将来のことのようで、
いまいち、ピンとこないかもしれません。
もっと身近な弊害が、
イラ立ちです。
ある研究では、
注意して行わないとうまくいかない作業中に
イライラするとき、
血圧が上昇していることが明らかに。
さらに調べると、
イライラして血圧が高まるのではなく、
寝不足で血圧が上昇したことで
イライラすることが明らかになっています。
週始めに
気持ちよく作業するには、
休日の夜更かしは2時間以内にするのが目安です。