こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【短時間睡眠でもいける？】
短時間睡眠でもやっていける？
できるだけ時間が欲しいと
睡眠を削って生活してみると
何が起こるのでしょうか。
睡眠を3・５・７・９時間に分けて
1週間行った実験では、
3時間と5時間群が著しく反応速度が低下しました。
実験2日目から
反応速度は遅くなり、
7日目の反応速度は、
3時間睡眠群は7時間睡眠群より
3.5倍遅くなりました。
１つの作業に
3.5倍の時間がかかる認知機能になったわけですから
恐ろしい低下率です。
ところが重要なのはここからです。
実験終了後に、
3日間8時間睡眠をとったのですが
実験前の反応速度には戻りません。
実験前より2-3倍遅いままなのです。
大脳は、
1週間で眠気に慣れるので
短時間睡眠を続けていると
このままでもいける！という
気がします。
でも、
一度低下した認知機能は、
簡単に戻らないのです。
眠気に慣れきってしまわないうちに、
8分未満で寝つけるならば、
数分でも早寝をして
累積睡眠量を増やしてみましょう！
菅原洋平の
今週は、「朝起きられない」お悩み解決について
お話ししています。
ぜひ、お聞きください！
