こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【休みが長いほど疲れる？】
長期休みをとると
休み明けに疲れる？
毎年、
仕事納めで仕事を区切ると
仕事始めが憂うつでぼんやり・・・。
これは、
自律神経のアップダウンが大きい
ことが原因です。
さらに、
生体リズムは
もともと月曜日の朝に血圧が上がる仕組みなので
社会的なスケジュールに生理的な負担が加わりダブルの負担。
そこで、
休みで疲れを感じないために、
週始めを金曜日にしてみましょう。
中間に休みが入る想定で仕事を回すと、
常に休み後の準備ができて
見通しが立つので負担が軽減。
生体リズムの負担ともずらせられます。
休みで
完全に仕事から離れる目安は14時間以上です。
14時間以上仕事から離れないと、
血圧が高い状態が維持されてしまいます。
見通しを立てつつ、
仕事から離れて、
回復できる休みにしましょう！