明けましておめでとうございます。
作業療法士の菅原洋平です。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
【休みボケはサブ時計でリセット】
▼▼▼
年末年始のお休みで、
仕事はじめに頭がボーっとするなら、
生体リズムのサブ時計を使って
休みボケの解消をしましょう！
生体リズムには、
メイン時計をサブ時計があります。
脳の視交叉上核にあるメイン時計は、
朝の光で整います。
目覚めたら、
窓から１ｍ以内で10分程度過ごしましょう。
臓器の細胞にあるサブ時計は、
食事で整います。
連休で、
生体リズムの位相は後退し、
夜は眠くなく、
朝は眠い・・・。
そこで、
朝食前10時間を絶食すると、
サブ時計の遅れが修正されます。
すると、
位相が前進して時間が巻き戻り、
朝スッキリ起きられるようになります！
まずは、
今晩の夕食を早めてみましょう。
明日の朝までの絶食時間が増えれば、
明日は、
朝からバリバリはかどります。