こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【動画見てたら夜中に！？】
4月30日に、
時間管理（タイパ）をテーマにした本が出ます。
人生のタイパがよくなるすぐやる力（かや書房）
時間管理って、
睡眠改善でも重要ですよね。
動画を見ていたら
いつのまにか夜中になっていて寝不足？
脳の中には、
時間を把握する細胞があります。
海馬の時間細胞は、
1秒2秒と絶対時間をカウントせず、
持ち時間の何分の１が経過と相対時間をカウントします。
そのため、
「今日は余裕がある」
「時間がたっぷりある」という
おおまかな時間感覚では、
時間のカウントがうまくできません。
さらに、
時間を気にするほど時間の流れは遅くなり、
他のことに注意を向けているほど
時間の流れは速くなります。
レコメンドされる動画を次々見ていると、
あっという間に夜中になるのです。
そこで、
就寝までの持ち時間を
明らかにしてみましょう。
持ち時間が明らかになれば、
時間細胞が
作業の進行具合で時間を把握できるので
夜の時間がゆったりします。