おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【手っ取り早さが疲れる原因！？】
疲れて元気が出ないなら、
それは、手っ取り早さが原因かもしれません。
期待感をつくるドーパミン。
分泌されると、
身体が動くエネルギーが生まれて
集中力や記憶力が高まります。
本来は、
ドーパミンによって
報酬を得るまでの期間、
元気に希望を持って過ごす活力が生まれます。
しかし、
スマホで手っ取り早く
面白い動画が手に入ると
期待から報酬までの間がありません。
ドーパミンは期待感だけをつくり、
エネルギーはただ消耗するので、
何もしていないのに
心も体も疲れてしまいます。
そこで、
期待から報酬までの間を空けてみましょう。
手始めに、
スマホを玄関に置いてみてください。
何か思いついてスマホを見ようとしたとき、
玄関まで行く元気が出るのが
体感できるはず。
このエネルギーをうまく使えば、
やりたいことがやれます。
期待から報酬までの期間を
だんだん長くしていくと、
毎日元気に過ごすことができます。