こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。
【頭をゆるめれば眠くなる！？】
そろそろ眠る時間なのに眠くならない？
1日集中すると頭の筋肉が硬くなります。
実は、頭の筋肉は
眠ることに深く関係しています。
人間が眠るためにはいくつか条件がありますが、
その１つが
重力に対抗して体を支える
抗重力筋が緩むことです。
抗重力筋は、
あご、お腹、背中、お尻、もも、ふくらはぎの筋肉が
該当します。
ストレッチやヨガ、ピラティスで
これらの筋肉を緩ませることができますが、
忙しい生活ではなかなか時間がとれない・・・。
ならば、
入浴中にできる方法を、
ということで体の構造に注目します。
筋肉は筋膜で連結していて、
おでこから頭の上→背中を通って
足の裏からつま先までつながっています。
そこで、
おでこや頭、耳の周りをマッサージをすると、
重力に対して体を支える
背中側の筋肉が緩めることができます。
マッサージのポイントは、
指をそえたらその指は動かさずに
腕全体で円を描くように動かすことです。
張り付いて固まってしまった筋膜を
スライドさせて剥がしていくイメージで行ってみましょう。
入浴中や就寝前に
ぜひ、試してみてください。
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