こんにちは。
作業療法士の菅原陽へ日です。
【運動を継続するコツは？】
睡眠には運動が大切。
それは分かっていても、
なかなか運動は続かない・・・。
温熱や筋肉の感覚は
視覚や聴覚と比べて脳内で加工されにくく
そのまま残ります。
そのせいで、少し体を動かすと
すぐに記憶が再生されて「やっぱ動くと気持ちいい」と感じます。
筋肉は、体を動かすための運動器ですが、
同時に脳に体の情報を伝える感覚器でもあります。
感覚は、意識を向けると脳内でその信号が増大します。
動いたときの筋肉の感覚を詳しく観察して意識すると
「また動きたいな」という気持ちになりやすいのです。
運動できたときは、
筋肉にじんわりと感じる心地よい疲労感や、
重力を感じた重みの感覚、
今まで意識していなかった動きができた感覚を
詳細に反芻しておきましょう。
この感覚を増幅する作業が
次の運動の継続につながります。