こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【バスタイルで最適枕に】
朝起きると首が痛い？
筋肉は接触している面積が大きいほど
緊張が低下します。
枕と肩の間には
すき間ができてしまいがち。
首が浮いているので、
筋肉の緊張が低下しにくくなることがあります。
そこで、
バスタオルを丸めて円柱状にし、
枕と肩の間の隙間に挟んですき間をなくす。
首を左右に振りやすく寝返りも妨げません。
寝返りがスムーズだと放熱も促進され
睡眠の質が改善しやすいです。
パートナーが寝つけないときは、
頭の下に手を差し込んでみて。
手のひらの小指側が頭蓋骨の縁に当たる位置で
力を抜いてただ手を入れていると、
脳に向かう血管が広げられ
寝つきがよくなることがあります。
ぜひ、お試しください。