こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【予定がない日も起きられるコツは？】
翌朝予定があれば起きられる。
予定がないと二度寝してしまう・・・。
やっぱり意志力の問題かなぁ？
なんて思っていませんか？
予定があると
起床1時間前から高代謝状態がつくられます。
この代謝率の上昇は、
社会との接点をつくると起こりやすいです。
社会における自分の位置づけを感じられたり、
誰かのために行動する予定などがあると、
腹側迷走神経系の活動により、
代謝率は適度に高まり、
リラックスしつつもパフォーマンスが上がります。
何でもよいので、
社会との接点をつくってみましょう。
人に会う予定、
開店と同時に入店する、
チケットの発売時間に合わせる、
習い事の集まり、
などなど。
趣味もなければ
会う人もいない、ということならば、
例えば、
毎朝空の写真をとって投稿してみるとか。
窓際に行くので、ついでに、
脳に光を届けられて16時間後の眠気もつくれます。
空の写真を1カ月分並べた作品にしてみるとか。
それなら穴があかずに毎日起きられるかも。
「社会との接点」という要素を
何等かの行動で満たしてみましょう。