おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【そろそろ寒い季節のトイレ対策を】
最近は、
気温のアップダウンが激しいですね。
急な寒さで
夜中、トイレに起きてしまっていませんか？
気温が低下すると
腎臓交感神経が活発になり
尿がつくられ過ぎてしまい、
夜中にトイレで目覚めることが多くなります。
それに対して、
骨盤の真ん中の仙骨を温めると
腎臓交感神経の過剰活動は低下します。
入浴やホットパックで
仙骨を温めてみましょう。
また、
足元に水分が溜まってしまうのも
トイレ覚醒の原因に。
就寝前に
腰よりも高い位置に脚を挙げて
足元の水分を体の中心に集めてから
排尿して就寝をしてみましょう。
体の中の水の巡りを良くすると、
夜中に目覚めにくくなります。