こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【睡眠改善は働き方改善】
睡眠改善は
つきつめていけば
働き方の改善です。
例えば、
次にやることに少しだけ手をつけて休憩。
学生さんなら、
帰宅したら問題集を1問だけ解いてから休憩。
こうすると、
脳は次の作業の予測できるので
先延ばしがなくなります。
これを日中の仕事や家事で試してみると、
気になっていたことはサクサク終わる。
脳は予測と結果の差が少ないほど疲れません。
やれていないことを思い出すたび脳は
疲労し夜になっても高代謝になります。
考えるべきことがなくなっていれば
代謝は下がり寝つきも改善します。