こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【休憩ができない？】
休憩して短時間仮眠すると
その後の作業効率は向上する。
その効果が分かっていても
作業中になかなか休憩ができない？
そんなとき、
脳の中では何が起こっているのでしょうか。
脳内では
ドーパミンによって
「もしかしたら自分はできる人かも幻想」が
つくられています。
期待感とともに、
もし休憩したら「できる自分幻想」が崩壊してしまう恐れから
休憩を先延ばししてしまう。
価値が高いと思っていた休憩に対し、
「まあいいや」と価値を低く評価してしまいます。
この幻想は、
やればいいことだと分かっているけど
先延ばししてしまうあらゆることに共通します。
この幻想を手放すには、
今すぐに1分間目を閉じて。
目を閉じれば脳波はアルファ波が出現します。
脳波が変わる感覚が味わえれば
幻想から抜け出すことができます。
良いと思ったことをすぐに取り入れられる脳を
つくっていきましょう。