おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【寝不足だと攻撃的になる？】
ワールドカップ盛り上がっていますね！
サッカー観戦で寝不足になっていませんか？
寝不足になると
扁桃体の過剰活動で
些細なことに驚き攻撃的になります。
自分の意見を主張したり、
相手の反応に食ってかかる行動に
なりやすいです。
これはただの脳の反応なので
この期間は感情の波立ちに
意図的にスルーを心がけてみましょう。
張り切らず、
物足りないくらいでやめておくと
コンディションはすぐに戻ります。
寝不足では
深部体温が下がるので
起床1時間前にタイマーで暖房して室温を上げて。
朝は温かい飲み物で内臓の温度を直接上げて
深部体温リズムのサポートを。
また寝不足だと
足が冷えるので
夜は足湯や入浴後にレッグウォーマーの活用を
してみましょう。