こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【座って二度寝で朝スッキリ】
二度寝をしてさらに眠くなったら
原因はその二度寝かも。
目覚めても
頭を横にしたまま睡眠の脳波が出ると
覚醒に移行できずに
頭がボーっとする現象が起こります。
これは睡眠慣性と呼ばれます。
これはぼーっとするだけでなく、
頭痛の原因になることも。
さらに、
その二度寝した時間は
睡眠の脳波が出る時間帯だと
生体リズムが学習されると
寝起きが悪くなるリズムが強化されていきます。
そこで、
座って二度寝をしてみましょう。
頭を縦して重力方向が変われば
脳波は切り替わり、
目覚め後の動き出しもスムーズになります。
その二度寝の場所が
窓から１ｍ以内でカーテンが開いていれば、
眠っていてもメラトニンが減り、
16時間後の眠気もつくられます。