こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【思い通りにならないイライラの対処法】
就寝前にイライラすることありませんか？
その原因は
思い通りにならないこと。
期待をつくるドーパミンは
思い通りになる幻想を脳に描きます。
でも、現実に
自分の思い通りになることって
ほとんどあり得ませんよね。
脳内の幻想を見ている限り
期待は裏切られてイライラしてしまう。
この幻想を手放しさえすれば、
イライラは遠ざかります。
手放すポイントは愛着。
その人、その仕事、その作業に愛着をもつと
セロトニンの働きで
期待から離れられて癒される。
愛着ある作業を１つ、確保してみましょう。