こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【汗で起きる？その対策は】
汗をかいて
夜中に起きることがありますか？
汗がベタベタなら
交感神経が過剰なサインです。
睡眠中の心拍数が高いので、
就寝前ホットアイマスクで心拍数を下げて眠ってみましょう。
汗がサラサラなら副交感神経が優位。
汗で放熱して深部体温を下げています。
熱の逃げ道がないと体は放熱できない。
夜中に起きたら
掛け布団をめくって熱を逃がすと再入眠しやすくなります。
もし、
布団乾燥機などで寝具を温めるなら
直後に眠るのは避けてみましょう。
途中で目覚める原因になってしまいます。
布団を温めたら、熱を逃がしてから就寝を。