こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【ミトコンドリアを増やして快眠】
深い睡眠のカギはミトコンドリア。
背中の筋肉を使うと
白色脂肪組織が褐色化して
ミトコンドリアが増加。
エネルギー産生能力が向上します。
起床11時間後に行えば
深部体温上昇で
就寝前に急低下して眠くなり深く眠ります。
両手を腰に当てて両肘を背中側で5回近づけて
肩甲骨を寄せましょう。
日常生活では、
どうしても体の前側（腹側）の筋肉を使いがち。
肩甲骨、背中、骨盤内の筋肉に豊富な
褐色脂肪組織を増やしていきましょう！