こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【3月はソワソワして眠れない？】
3月は環境が変わる予兆で
気分がソワソワとしがちです。
新しい刺激でドーパミンが増えると
次の刺激を求める作用が起こります。
この作用で
今まで気になっていたことや
人から聞いたことなど
次々新しいことを始めたくなって交感神経が過剰に。
交感神経系は
エネルギー消耗が激しく、
すぐに疲弊するので
ある日突然パタッとやる気がなくなる。
これでどっと疲れてしまい、
結局やりたいこともできなくなってしまいます。
交感神経が過剰になっているときは
寝つきにくかったり夜更かしになりがち。
パタッとやる気がなくなると
今度は昼間に眠くなりすぎる。
そこで、
環境が変わる時期は
新しいことを控えて退屈に感じるくらいに調整を。
ドーパミンの挑発に乗らずに、
いつも通りに過ごし、
5月あたりから新しいことを始めてみては。