こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【春はいびきが増える？】
最近いびきをしている？
急に気温が上昇すると、
内臓に負担をかけないように
副交感神経の働きが高まります。
2月頃の朝日で体は気温上昇の準備をしてきますが、
準備が間に合わないと体がむくみがちに。
日中に体の水分が足元に溜まると、
夜に体を横たえた後、
水分が移動します。
すると、
睡眠中に首がむくんで
いびきや呼吸が止まることが。
そこで、
脚に水分がたまらないように
水を動かして
いびきを防ぎましょう。
かかと挙げ運動のカーフレイズを
1日20回。
朝でも夜でも大丈夫です。
親指の付け根に重心が乗るように
意識してみましょう。
筋肉のポンプ機能を使って、
体の中の巡りを改善しましょう。