こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【連休ぼけからの回復方法は？】
連休明けでなんだか頭がボーっとする・・・。
その原因は、
夜中に食べたものかもしれません。
連休によって
ずれた生体リズムを戻すのに、
絶食を使ってみましょう。
光や体温とは独立して生体リズムに影響を与える食事。
10時間以上絶食した後の食事から
リズムが刻まれる仕組みです。
夕食が遅くなったり、
夜食を食べたり、
朝食が遅くなると、
絶食が破られるタイミングが遅くなるので、
午前中は頭がボーっとして、
夕方や夜から頭が冴えるリズムになってしまいます。
そこで、
思い切って
夕方に食事を済ませてしまい、
水分だけの摂取にして翌朝まで絶食してみましょう。
翌朝に朝食をとった時点から
生体リズムがスタートし、
朝から脳がシャキッと。
絶食時間が長ければ長いほど、
翌朝の朝食でのリズムが修正されやすくなります。