こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【だるくて横になると余計だるくなる！？】
毎日暑くてだるい･･･。
気温が上昇すると
体のダメージを防ぐために
消化活動をサポートする副交感神経の活動が高まります。
ただ
極端に高まるとだるさや眠気、
消化しやすい甘い物を食べ過ぎる傾向になり、
だるくて横になるとますますだるくなる悪循環に
はまってしまいます。
涼しい環境での低強度運動は確保しておきましょう。
スクワット10回程度の低強度運動を
週4日以上の高頻度で実施して、
交感神経活動の確保を。
低強度運動が週4日を超えると、
運動した日の方が調子が良いと
感じるようになります。