こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【失敗しない快眠方法の試し方】
テレビやネットで紹介されている
快眠のための方法をやったら、
ちっとも眠れなかった・・・。
就寝前に筋トレをしたり、
耳を温めたり、
玉ねぎをスライスして寝床に置いたり・・・。
快眠のための方法なのに、
眠れないのはなぜなんでしょうか。
脳は、
前日までと同じ行動をして
省エネを図ります。
新しい行動を試すとき、
それがリラックスすることでも
心拍が上昇して
エネルギーの消耗が大きくなり、
眠れなくなります。
そこで
新しいことを取り入れるなら、
就寝前の本番に行わず
昼間のうちに1回試してみましょう。
就寝前が2回目の行為なら、
脳は臨み方がわかるので、
心拍を無駄に上昇させることなく
リラックスできます。
脳に下見をさせてあげるつもり￥で
やってみましょう。