こんにちは。
作業療法士のの菅原洋平です。
【先延ばしと睡眠の関係は？】
こんにちは。
多摩地区にお住い方へ、
「丸善多摩センター店」で
10歳から育てるすぐやる行動力のフェアが
開催されています！
実は、
大人の方にご好評をいただいているとのことで、
この機会に、ぜひ、お役立ていただけたらうれしいです！！
本書のテーマは「すぐやる」。
最近、何もしていないのに疲れている・・・と感じたら、
脳の疲労かもしれません。
やらなければならないことを
先延ばしすると、
その課題を覚えるにワーキングメモリ（WM）が使われて
負担がかかります。
これが脳の疲労を生みます。
WMは、
今自分が何の目的で行動しているのかを
覚えておく記憶機能です。
WMの負担が増えると能力が低下します。
すると、
今やっていたことを忘れてしまうので、
関係ない検索や動画視聴が増えて
就寝が遅くなります。
睡眠不足になると、
WM能力がさらに低下してしまいます。
先延ばしを防いで、
脳を疲労から救いましょう。
簡単に試せる方法があります。
しなきゃいけないことを思い出したら、
「○○する」とつぶやいてみて。
つぶやくだけで、
体が簡単に動くのが体験できます。