こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【猫背を防いで眠気解消！】
リモートワークだと眠くなる・・・。
そんな悩みを聞くことが多いですが、
その原因の１つが作業姿勢。
食卓やダイニングテーブルで
パソコン作業をしていると、
どうしても猫背になりがちです。
猫背になると、
舌と胸骨や肩甲骨をつなぐ
舌骨下筋群が縮まりやすくなります。
すると、
肩が前に出て
胸が閉じる姿勢になり、
肺に空気が入りにくくなります。
肺の1回換気量が減ると
酸素が欠乏しがちに。
そして、
酸素欠乏で眠くなることがあるのです。
そうはいっても、
作業中に姿勢を正すのは
なかなか難しいこと・・・。
そこで、
簡単に猫背から脱却できる方法があります。
それは、
椅子から降りて
膝立ち姿勢になること。
膝立ちでPC操作をしてみましょう。
膝立ち姿勢で
猫背にしてみると・・・後ろに倒れそうになる！
そうです。
人間の体は膝立ちになると
猫背になれない構造なのです。
猫背が防がれれば、
取り込む酸素が増えれば眠くなりにくく集中力UP！
ぜひ、お試し下さい！