こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。
【夜中に食べてしまう？その対策は】
夜中に食べてしまう・・・。
そんな不可解な行動をしてしまうことがありますか？
奇行とか怪奇現象のように言われることもありますが、
実は、この現象は、
企業に研修にいくと
かなりの割合で質問されることで、
そんなに珍しいことではありません。
夕食から眠る前に食べたり、
眠っている間に食べていることを覚えている。
これは、
夜間摂食症候群（NES）と呼ばれます。
これが、
糖質制限ダイエットをきっかけに
起こることがあります。
食事で糖質制限をしていて
夜中に食べてしまっていたら、
その解決策として
朝イチに高GI値の食品を
食べてもらうことがあります。
高ＧI値食品で生体リズムが前進します。
すると、
生体リズムは整うので、
夜になれば自然に脳の覚醒レベルが下がります。
脳が中途半端に目覚めていたり、
眠いのに眠らずに夜更かしをするなど、
半覚醒状態がNESを誘発することがあります。
夜にしっかり眠くなって、
最初の睡眠が深くなれば
NESは消失！することがあります。
「丸善多摩センター店」様で、
10歳シリーズのフェア開催中です！
ぜひ、お手に取ってみてください！
