こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【仙骨温めで夜中のトイレ対策を】
寒くなると
夜中にトイレに行きたくなって目覚めてしまうことが
ありますか？
気温が下がると
腎臓交感神経が過活動になります。
すると、尿がつくられ過ぎてしまい、
トイレで目覚めやすくなります。
骨盤の真ん中の仙骨を温めると
腎臓の働きは抑制されます。
仙骨部分には、
副交感神経節があり、
温熱で活動が高まると、
交感神経の活動は抑制される仕組みです。
そこで、
就寝前に湯たんぽなどで、
敷布団の仙骨がくる辺りを温めてみましょう。
就寝前に、
ソファにホットパックや柔らかい湯たんぽを敷いて、
その上に座って過ごしても、
仙骨を温めることができます。
さらに簡単に仙骨を温めるには、
遠赤外線効果のあるタオルを1枚ご用意を。
敷布団の仙骨がくる辺りに
タオルを敷いて眠れば、
じんわりと仙骨が温められて、
トイレで目覚めにくくなります。
ぜひ、お試しください！