おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【寝不足→高血圧→イライラから脱却！」
些細なことでイライラする？
イライラしたら、
そのイライラを解剖してみましょう。
単純作業で血圧は上昇します。
その課題に敵意を感じると
血圧はさらに上昇します。
この反応は
寝不足だと顕著にみられます。
寝不足で体は低代謝状態なのに、
「課題」という外敵に対抗するために
抗炎症作用のコルチゾールを増やします。
コルチゾールによって血圧が上昇すると、
イライラします。
相手のしぐさや言い方に
イライラしたら、
「寝不足かも？」と気づいて。
イライラする感情は、
その仕組みが分かると
すーっと消えます。
なぜなら、
そのイライラは、
得体のしれない敵に対抗するための姿勢だからです。
相手は得体のしれない敵ではなく、
睡眠不足だった・・・
これが分かれば、
どうってことはありません。