こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【5月は早すぎる眠気にご用心】
最近早く起きすぎる？
日の出が早まるこの季節。
睡眠リズムが同調して前進すると
早く目覚めて早く眠くなります。
夕食後の19時ー21時ごろに
強い眠気で居眠りすると
夜中に目覚め、
再就寝しても明け方に目覚めやすいです。
これは
最初の睡眠が最も深いためで、
就寝前の居眠りを避けて
睡眠をひとまとめにすればスッキリ。
テレビの前のソファなど
いつも居眠りする場所に座らないだけでも
居眠りは防止できます。
眠気をひっぱって
一気にベッドで眠ってみましょう