こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。
【こまめに目頭を温めて】
就寝前に目がらんらんになって
眠れない？
その原因は、
日中にあるかもしれません。
目を酷使すると
副交感神経が疲弊します。
すると、交感神経への抑制が解除されて
心拍数などの代謝が上がる。
そのため、
日中の目の酷使で就寝前に休まらなくなります。
そこで
目頭を温めて。
目周囲の温熱で副交感神経が回復。
特に
外側より内側を温めると
皮膚温度が上がり疲労軽減と関係が。
温タオルなどで目頭をこまめに温めて、
夜に眠くなるリズムをつくりましょう。