【ほぐす、伸ばすだけがボディケアではありません！】

こんばんは！
小林です！

皆様身体のケアしてますか？
身体のケアというとマッサージやストレッチなどを思い浮かべる方も多いと思います。
確かにマッサージやストレッチをすると身体もスッキリするし軽くなってほぐれる感覚がありますよね！
ただ身体のケアはマッサージやストレッチだけではありません。

実はトレーニングや軽い運動もケアの中に含まれるのです！
トレーニングや運動をすると筋肉が収縮する為、収縮によるポンプの作用で血流がよくなり硬くなっている部分がほぐれます。

普段マッサージや整体など定期的に通っている方で、なかなか症状が変わらない方や施術直後はすごく軽くなるけどすぐ元に戻ってしまうという方はトレーニングや軽い運動をしてあげると良いかもしれません！

ケアはマッサージでほぐす、ストレッチで伸ばすだけではないということを頭の片隅に入れておいてください(^^)

何から始めていいか分からないという方、ぜひ一度ご相談ください！

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【ぽっこりお腹の原因は、脂肪ではないかも…？？？】

みなさん、こんばんは！阿部です^^

ぽっこりお腹でお悩みの方！
その原因は脂肪ではなく、お腹に力が入りにくいことが原因かもしれません！！

腕や足は細いのに、お腹だけでているように見える…。

腹筋は弱い方だ…。

良くヒールを履く…。

何かに寄りかかっておきたい…。

気づいたら腕を触ってる、組んでいる…。


こういった方は、お腹に力が入らないことが大いに考えられます。

お腹に力が入りにくいため、内臓や身体にかかる圧に耐えられず、お腹が前にぽこーんと出てきてしまうということが起きます。


ガンガン重りを扱うようなきつい筋トレはせずに改善できますので、是非一度ご相談ください！

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【状況によって飲み物を選び分ける】

皆さん飲み物を分類して考えたことはあるでしょうか？おそらく多くの方は何気なく飲み物を買っていると思います。

飲み物にも太りやすいもの、太りにくいものなどありますので、自分が今何を目的としているのかによって飲み物を選ぶことが大切です。

例えば、多少脂肪がついてしまっても構わないからトレーニングの質を上げて筋肉をつけたいという方であれば、糖質が入った飲み物を飲むことがあります。
トレーニング時間が長くなると、体のエネルギーが不足しやすいので、糖質からカロリーを摂ることで筋肉や脳にエネルギーを与え、集中力を切らさないという目的です。

逆に体を絞りたいという方であれば、トレーニング中であっても糖質の入った飲み物を飲むということは少しネガティブに働きます。
長時間時間のトレーニングを行う場合は糖質入りの飲み物を摂取した方が筋肉の張りも良いですし、集中力も切れにくいです。しかし短時間であれば水でも十分です。その時間帯に余計なカロリーを摂取しないことにより、体を絞ることにつながります。

自分の目標、そして今の状況に合わせて飲み物を以下のように分類して選び分けると良いと思います。

1.カロリーのない飲み物
→水、お茶、ブラックコーヒーなど

2.人工甘味料入りの0カロリーの飲み物

3.天然の糖質が入った飲み物
→100%フルーツジュースなど

4.糖質と脂質が入っている飲み物
→いちご牛乳、ミルクティーなど

すぐに体を絞りたいという時に4という選択肢はありません。逆に長期間かけてゆっくりと絞りたいという場合であれば、4→3→2→1という順番で徐々に太らない方に変えていけば良いと思います。

自分の目的や体の状態に応じて、飲み物を選び分けてることを意識してみましょう！

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