【あなたの身体はもっと動く】

こんばんは、阿部です！

歳も取ってきて、
身体も硬くなってきているし、
日々のお仕事で腰や肩もしんどい、
姿勢も崩れてる…

身体のケアもしたいけど、
今後の身体のことを考えると、何か始めなきゃいけない。

と思っている方！！

アクティブリセットの、コンディショニングコースを是非受けてみてください！


お身体が変わる為には、やはりマッサージを受けるだけでは変わりません。

しかし、関節や筋肉が硬すぎても動かないのも事実です。


しっかりと今のお身体を評価し、
必要な施術を施し、
適切に動かす

このステップが、普通のマッサージやリラクゼーションと大きく違う点です。

そろそろ変わりたいと思われてる方、
アクティブリセットでは、その変わりたいという一歩を応援しております！！
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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【速やかに体に栄養を届けるために】

今回は消化、吸収を促進するために食後に気をつけるべきことについてです。

まず食事とは栄養を摂取して体の細胞に運搬する行為です。

では食後は何の時間なのかというと、食べたものを消化、吸収する時間になります。胃が消化酵素を使って消化をし、少し時間が経つと、次は食べ物が腸に移動して腸が消化酵素を使って消化をします。そして消化されたものが吸収され血液によって細胞に栄養が運搬されていきます。

ではこの消化、吸収を促進するために具体的に食後何を意識するかですが、下記の2点がポイントになります。

1.動かないこと！
動くと筋肉がエネルギーを消費します。そしてそこにエネルギーを充填するために血液が集まります。人間の血液には限りがあるため、どこかに血液が増えれば、どこかは減ります。要するに体を動かすというのは筋肉に血液が偏ってしまい、消化、吸収を行う胃や腸に血液が回りにくい状態を作ってしまいます。これが消化、吸収を遅らせてしまう訳です。

2.水を飲み過ぎない
食後に水を飲み干すという方もいるかもしれませんが、そもそも食事には水分が含まれていることが多いので、水分過多になってしまうことがあります。水分過多になると消化酵素を薄めてしまう可能性あります。消化酵素は食塊に当たることで消化を進めます。したがって水分が多く存在すると消化酵素と食塊を物理的に接触させる機会を少なくしてしまうことになります。結果的に消化しにくい状態になり、さらにはそのまま出してしまう可能性もあります。

食後は消化、吸収をする時間ということを意識して、速やかに細胞に栄養を届けましょう！
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【サプリメントを上手に使う】

こんばんは！
小林です！

最近はサプリメントがより身近なものになってきましたね！
そこで今日はサプリメントの上手な使い方についてお話ししていきたいと思います。

サプリメントの主な役割としては『食事から摂ることのできない栄養素を補う』ことです。
基本的には栄養素は食事から取ることが好ましいですが、どうしても食事や食品から取ることが難しいものもあります。
それらを補う為にぜひ利用してほしいのがサプリメントです！

不足しがちな栄養素としては特にビタミン、ミネラル類が挙げられます。
これらの栄養素は『身体の調子を整える』役割を持っている為、不足すると欠乏症などのリスクが上がります。
特に野菜で嫌いなものが多い方はサプリメントで栄養素を補うことは必須かもしれません。

またビタミン、ミネラル類のほかに、消化酵素の役割を助けたり消化管へのアプローチをしてくれるサプリメントもあります。

また人それぞれ身体の機能というのは違いますので、誰々が飲んでいるから私も飲む、誰々が効果があると言っていたから飲むということはせずに自分で調べてみて取捨選択するということも大切です。
それに加えて病気等で通院している、服薬しているという方は必ず主治医の判断も仰ぐようにしましょう！

お身体のお悩み、ぜひご相談ください！
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